BLOG · CALOR NO RIO
Calor, muitas horas em pé ou sentada, e o fim do dia chega com as pernas pesadas. Aqui explico por que isso acontece, o que ajuda em casa e onde entra a drenagem linfática.
Formada em Fisiomassoterapia, 2024 · Atendo em português, inglês e espanhol · Quem chega sou sempre eu.
No verão do Rio, é comum sentir as pernas mais pesadas e os tornozelos mais inchados no fim do dia — principalmente para quem passa horas em pé atrás de um balcão, ou horas na cadeira sem se levantar. O calor tem parte direta nisso.
O calor dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda o corpo a perder temperatura pela pele, mas também facilita a saída de líquido dos vasos para os tecidos ao redor. Some isso a horas em pé ou sentada e o efeito piora: o retorno do sangue das pernas até o coração depende em boa parte da contração da panturrilha a cada passo, e quem fica parada — de pé ou sentada — perde esse bombeamento. O líquido se acumula por gravidade nos tornozelos e nos pés, e o inchaço aparece.
Três coisas simples fazem diferença na maioria dos casos. Elevar as pernas acima da altura do coração ajuda o líquido a drenar por gravidade. Caminhar, ou apenas alternar entre sentar e ficar em pé, reativa o bombeamento da panturrilha. E beber água ao longo do dia ajuda mais do que beber menos. Meia de compressão também ajuda, mas use apenas a que um médico indicou: a compressão errada para o seu grau de inchaço pode fazer mais mal do que bem.
Quando o inchaço não passa só com essas medidas, ou volta todo dia mais forte, a drenagem linfática ajuda o corpo a movimentar o líquido que ficou parado. Uso a mesma técnica de movimentos lentos e direcionados que aplico no acompanhamento de pós-operatório — sem pressão forte, sempre na direção dos gânglios linfáticos. A sessão dura 60 minutos e custa R$ 250, com o deslocamento já incluído no preço.
Alguns sinais pedem avaliação médica antes de qualquer massagem — nesses casos, não marque uma sessão, procure um médico ou um pronto-socorro:
Esse conjunto de sinais pode indicar um coágulo, e massagem nesses casos não é indicada. Se nenhum desses sinais estiver presente e o inchaço for o cansaço comum do calor e do dia em pé, a drenagem linfática ajuda a colocar esse líquido parado em movimento.
Atendo a domicílio na Barra da Tijuca, Joá, Itanhangá, Freguesia, Recreio, Zona Sul, Centro, Tijuca, Grajaú e Maracanã, das 9h às 20h. A lista completa dos meus serviços e preços está na página de serviços, e como funciona um atendimento do início ao fim está em como funciona a massagem a domicílio.
PERGUNTAS FREQUENTES
Não. Se o inchaço é leve e some com as pernas elevadas, ou já passou até o dia seguinte, cuidar em casa costuma ser suficiente. A massagem ajuda quando o inchaço é mais persistente ou incomoda mesmo depois dessas medidas.
Não. Uso movimentos lentos e leves, na direção dos gânglios linfáticos — não é uma massagem de pressão forte.
Para inchaço comum do calor e de horas em pé, não. Já para inchaço pós-cirúrgico, pergunto o que a médica orientou antes de marcar.
Se o inchaço aparece só de um lado, vem com dor, vermelhidão, pele quente ou falta de ar, isso pode ser um coágulo — procure atendimento médico primeiro, não marque massagem.
60 minutos por R$ 250, com o deslocamento já incluído no valor.
Resposta no mesmo dia. Sem cadastro e sem aplicativo.
Agendar no WhatsApp